Зарядка восстановление позвоночника

Методы лечения искривлений позвоночника у взрослых

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Патологическое изменение естественного силуэта позвоночника у взрослых и детей, является искривлением. Отклонение позвоночника вбок, внутрь или наружу определяется как сколиоз, лардоз или кифоз. Существуют и другие отклонения в изгибах, но эти считаются самыми распространенными.

Боли в спине

Прогрессирующее искривление позвоночника лечение тормозит или даже устраняет совсем, при условии, что пациент выполняет все рекомендации доктора.

Процесс лечения у взрослых гораздо сложнее и длительнее в силу возраста. Скелет уже сформирован, а костная ткань приобрела устойчивую твердость. И все же шанс вылечить искривление существует, и весьма высокий.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Причин деформации позвоночника у взрослых может быть несколько, но все они имеют всего два происхождения:

  • врожденное;
  • приобретенное.

Лечить можно любое искривление, но происхождение определяет методы, применимые в каждом конкретном случае. В обоих случаях лечебный процесс рассчитан на лечение в клинике и в домашних условиях.

Безусловно, вылечить сложное искривление намного тяжелее, особенно если оно является врожденным. Но даже если полностью устранить патологию не удастся, всегда есть возможность облегчить состояние, что тоже не маловажно. Тем более, что это поможет избежать осложнений, способных нанести еще больший вред организму.

Медицинская клиника

Доказано, что лечить искривление позвоночника в клинике куда надежнее, чем в домашних условиях. Диагностика и последующее наблюдение на современном медицинском оборудовании дает более ясную картину заболевания.

Это позволяет отслеживать процесс исцеления и вовремя вносить коррективы в лечебный курс.

Основные симптомы и методы лечения грыжи грудного отдела позвоночника

Кроме этого, медицинские аппараты, применяемые для проведения процедур способны затронуть глубинные изменения в позвоночнике, устраняя патологию. Как исправить искривление позвоночника?

Современная медицина предлагает вылечить надоевший недуг при помощи комплекса следующих мер:

  • лечебный массаж;
  • водная гимнастика;
  • упражнения ЛФК;
  • занятия на тренажерах под наблюдением врача;
  • регулярный отдых в санаториях и пансионатах.

Вылечить позвоночник у взрослых в наше время можно, при условии, что пациент запасется достаточным терпением и упорством. Дело в том, что процесс формирования костного скелета у взрослых уже закончен.

Гибкость и эластичность тканей уже утрачена и сложнее поддается корректировке. Процесс выпрямления деформированных позвонков проходит медленнее, чем у детей, чьи ткани намного податливее.

Домашнее лечение

Лечить искривление позвоночника полностью в домашних условиях можно, но это не даст такого эффекта, который достигается при комплексном подходе. Специалисты рекомендуют использовать дома следующие методы:

  • корректирующие корсеты и бандажи;
  • твердое ложе с деревянным щитом под матрацем;
  • комплекс гимнастических упражнений.

Особым оздоровительным эффектом обладает именно гимнастика. Физические упражнения, выполняемые ежедневно, разминают искривленный позвоночник, приводят в движения каждое звено.

Упражнения для поясницы

Ткани, окружающие позвоночник, начинают более насыщенно обогащаться кислородом за счет усиленного кровообращения.

В результате запускается процесс регенерации и обновления костной и хрящевой массы. Как видно, самостоятельность взрослых при лечении в домашних условиях дает мощную поддержку в деле исправления позвоночного дефекта.

Ежедневная зарядка

Искривление позвоночника нужно лечить ежедневно. Для этого вполне подойдет легкая гимнастика, которую следует выполнять каждый день.

  1. Стоя, руки за головой. С усилием разведите локти в стороны, выпрямите руки и максимально прогнитесь назад. Через 3 секунды вернитесь в исходное положение. 6 раз.
  2. Вертикально прижать к позвоночнику палку. Выполнить приседание, затем наклоны вперед и в стороны по 8 раз.
  3. Лежа лицом вниз упереться ладонями в пол, максимально поднять верхнюю часть туловища, замереть на несколько секунд, опуститься на пол.
  4. В шаге от стены завести руки через голову назад, упереться в стенку, максимально выгнуться вперед 5-8 раз.

Для выравнивания осанки полезно постоянно контролировать положение плеч и поднятый подбородок. Взрослому нужно приучить себя держать спину прямо.

Для этого можно начинать привыкать при помощи стены: прижмите к ней затылок, плечи и ягодицы, затем отойдите.

Продолжайте двигаться в таком положении как можно дольше. Со временем выработается мышечная память, корсет будет непроизвольно принимать это положение.

Реабилитация

В сущности, реабилитация при искривлении позвоночника у взрослых продолжается всю оставшуюся жизнь. Пациенту рекомендуется пожизненно заниматься на тренажерах, плавать в бассейне, осуществлять пешие прогулки со средней скоростью.

Это даже приятно, многие так увлекаются физическими разминками, что почти автоматически делают зарядку по утрам, с удовольствием купаются днем и отлично прогуливаются на ночь.

Подвижный образ жизни при таких условиях является мощнейшей профилактикой, способной раз и навсегда предотвратить последующее прогрессирование искривлений.

Занятия на свежем воздухе полезны даже здоровому взрослому, что уж говорить о пациенте с патологией позвоночника.

Несмотря на твердость тканей, костный аппарат человека способен поддаваться корректировке при постоянных настойчивых упражнениях.

Скелет человека обладает достаточной пластичностью для того, чтобы постепенно изменять его форму.

Эта способность дает надежду раз и навсегда вылечить искривление позвоночника у взрослых в домашних условиях.

Гимнастика для суставов по Норбекову

Заболевания позвоночника и суставов – это чрезвычайно актуальная проблема современного общества, так как с каждым годом количество людей, страдающих дегенеративно-дистрофическими поражениями опорно-двигательного аппарата, только возрастает, причем возраст таких пациентов уже давно не является преклонным.

Хронические боли в суставах и в спине значительно снижают качество жизни людей, что заставляет их принимать обезболивающие таблетками целыми охапками, а, как известно, такие медикаменты далеко не безобидные. Потому все чаще пациенты обращаются к альтернативным методикам терапии, одной их которых и является суставная гимнастика Норбекова.

Кто такой М. С. Норбеков

Норбеков Мирзакарим Санакулович – российский и узбекский практик нетрадиционной медицины, писатель, «доктор психологии и философии медицины». Правда, степень доктора целитель присвоил себе самостоятельно, так как нет ни одного доказательства ее подлинности.

Также Норбеков является основателем и руководителем такой организации, как «Институт самовосстановления человека», а с 2010 года – директор компании ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М. С. Норбекова».

Из-под пера Мирзакарима Санакуловича вышли несколько десятков книг с описанием его авторской методики оздоровления организма (система Норбекова). Необходимо подчеркнуть, что книги автора были выпущены многомиллионными тиражами не только в странах СНГ, но и за рубежом.

Многие критики считают Норбекова шарлатаном, который на своих занятиях применяет методы суггестивного влияния, а некоторые утверждают, что методика целителя является вредной для здоровья. Тем не менее, существует не одна тысяча людей, которым зарядка по Норбекову, действительно, помогла избавиться от боли в суставах.

Система Норбекова

Методика оздоровления данного практика альтернативной медицины носит название «Система Норбекова». Это целый комплекс влияний нетрадиционной медицинской науки, который направлен на улучшение здоровья, повышение жизненного тонуса и развитие интуиции. При выполнении упражнений особое внимание уделяется психологии и лечению словами.

Система включает несколько курсов, которые направлены на улучшение состояния разных органов и систем человека. Например, кроме раздела, посвященного опорно-двигательному аппарату, широкую популярность заслужила методика улучшения зрения.

Чтобы полностью освоить систему Норбекова, придется посетить 3 курса:

  1. Начальный оздоровительный.
  2. Подготовительный.
  3. Основной.

Только после этого, по словам народного целителя, можно получить контроль над своим телом и разумом и излечиться от любых нарушений в организме.

Задачи гимнастики для суставов по Норбекову

Как уже стало понятно, упражнения для суставов являются только частью системы Норбекова, но многие именно с этой целью проходят весь учебно-оздоровительный курс.

Основные цели лечебной гимнастики:

  1. Оздоровление организма в целом, а не только отдельных групп суставов. Во время любых упражнений происходит укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной системы, что положительно сказывается на состоянии человека. Кроме того, ЛФК улучшает настроение и увеличивает жизненную силу.
  2. Возвращение полного контроля над своим телом. Многие недуги опорно-двигательного аппарата приводят к ограничению амплитуды движений, к невозможности выполнять ранее привычные действия, что негативно сказывается не только на физическом, но и психическом здоровье. Поэтому такие упражнения просто необходимы пациентам.
  3. Восстановление подвижности и гибкости позвоночника. Такие его способности являются признаком молодости человека, поэтому упражнения, которые способны вновь вернуть телу эти функции, только положительно сказываются на здоровье.
  4. Улучшение работы мышц и связок. Зарядка укрепляет эти компоненты опорно-двигательного аппарата, что создает прекрасную поддержку и защиту для скелета и суставов, препятствуя их дальнейшему повреждению.
  5. Укрепление внутреннего мира и веры в свои возможности, для чего применяются различные психологические методики.

Правила выполнения упражнений

Основное правило выполнения упражнений Норбекова и залог успеха – это правильный позитивный настрой. Как утверждает сам автор, хорошее настроение – это 99% успеха и только 1% зависит от самой гимнастики.

Основные правила гимнастики по Норбекову:

  1. Перед занятием необходимо создать себе хорошее настроение. Не важно, если это будет сделано искусственно, главное – выполнять зарядку с улыбкой и удовольствием. Если в конкретный день этого достичь не удается, то лучше вовсе пропустить занятие.
  2. Занятия должны проходить регулярно и ежедневно.

В остальном ограничений нет. Автор, наоборот, убеждает, что каждый должен почувствовать себя ребенком, для которого практически нет ограничений в амплитуде движений.

Как и любая другая лечебная гимнастика, методика Норбекова имеет свои запреты для практики.

Противопоказания к упражнениям Норбекова:

  • беременность;
  • операции, которые были проведены недавно;
  • психические расстройства у человека;
  • перенесенный инсульт или инфаркт менее 3-х месяцев назад;
  • период обострений хронической патологии;
  • острый болевой синдром в суставах и в спине;
  • появление сильной боли во время выполнения упражнений.

Важно! Прежде чем начать тренироваться, необходимо проконсультироваться со специалистом о целесообразности выбранного комплекса упражнений, выяснить, нет ли у вас противопоказаний к ЛФК. Это касается любых упражнений, а не только гимнастики Норбекова.

Комплекс основных упражнений

Упражнений для суставов в системе Норбекова очень много. Они позволяют проработать каждое сочленение в организме, даже самое мелкое. Вся программа занимает около 1-1,5 часа. Но у некоторых людей нет такого количества свободного времени, поэтому ниже приведена выборка из всей программы, так сказать, квинтэссенция.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для суставов ног и рук

  • вытягиваем руки перед собой, постепенно сжимаем и разжимаем кулаки;
  • стараемся выполнить щелчки по очереди всеми пальцами;
  • после этого встряхиваем кисти рук, расслабляя мышцы;
  • вытягиваем руки перед собой и ритмично выполняем сгибание и разгибание в лучезапястных суставах;
  • выполняем повороты руками – поворачиваем вытянутые руки ладонями вверх, затем вниз;
  • вращаем в лучезапястных суставах, при этом пальцы сжаты в кулаки;
  • разводим руки в стороны и выполняем вращения в локтевых суставах;
  • далее вращаем плечевыми суставами;
  • медленно сводим плечи на встречу друг другу, затем максимально разводим;
  • поочередно поднимаем и опускаем плечи;
  • затем вновь встряхиваем и расслабляем руки;
  • стоим на одной ноге, вторая немного выше пола, поочередно тянем носок вверх, потом опускаем вниз (повторяем для второй ноги);
  • выполняем вращения в голеностопном суставе для двух ног по очереди;
  • держимся за опору и стоим на одной ноге, сгибаем конечность в коленном суставе под прямым углом и выполняем вращательные движения голенью поочередно для двух ног;
  • поочередно поднимаем ноги и выполняем круговые движения в тазобедренных суставах.

Для позвоночника

  • наклоны головой вперед-назад, вправо-влево;
  • максимально подтягиваем подбородок кверху и в таком положении выполняем повороты головой в стороны;
  • аналогичное упражнение, только подбородок смотрит вниз;
  • круговые движения в шейном отделе позвоночника;
  • руки складываем в замок на груди, плечи направляем навстречу друг другу, при этом лопатки максимально разводим, а голову наклоняем к грудной клетке;
  • складываем руки в замок на пояснице и выполняем аналогичное упражнение, при этом лопатки максимально сводим, а голову наклоняем назад;
  • пробуем дотянуться руками к полу;
  • руки кладем на поясницу, кулаками упираемся в нее и прогибаемся, стараясь свести локти за спиной;
  • руки на поясе, выполняем повороты туловища вправо-влево и наклоны вперед-назад;
  • выполняем круговые движения тазом сначала по часовой стрелке, затем против;
  • поднимаем руки максимально вверх и стараемся потянуться как можно выше, при этом ступни не отрываем от пола.

Полный вариант гимнастики для суставов по Норбекову:

Суставная гимнастика Норбекова – это не просто зарядка, а специально подобранные упражнения, которые вместе с хорошим настроением и настроем на выздоровление помогут быстро забыть о боли в спине или в других суставах.

Комментарии

надежда 71 год — 01.04.2017 — 12:08

  • ответить

надежда — 05.04.2017 — 11:50

  • ответить

Гость — 23.07.2017 — 16:47

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Суставная гимнастика Норбекова, смотреть видео упражнений

    Гимнастика по НорбиковаНорбеков Мирзакарим Санакулович – практик нетрадиционных методов лечения, писатель узбекского происхождения. Учредитель и руководитель АНО «Институт самовосстановления человека». В 2010 году основал ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М. С. Норбекова» в Москве. Автор публикаций о восстановлении здоровья и омоложении организма. Книги выпущены многочисленными тиражами не только в России, но и за границей.

    • Цели оздоровительной гимнастики
    • Упражнения
    • Общие рекомендации

    Суставная гимнастика Норбекова направлена на физическое и духовное оздоровление организма. Комплекс упражнений дает возможность обрести контроль над телом и развить гибкость опорно-двигательного аппарата, сделать подвижным позвоночник, придать тонус мышцам.

    Перед началом упражнений следует обратить внимание на ряд противопоказаний. Например, строго запрещено заниматься упражнениями при сложных патологиях костей и мышц, при обострении хронических болезней. Как и при психических заболеваниях, инфарктах, инсультах, недавних операциях и беременности.

    Цели оздоровительной гимнастики

    1. Оздоровительная гимнастикаОсновной целью гимнастики является оздоровление не только суставов, а всего организма полностью. После занятий упражнениями происходит повышение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что эффективно отражается на здоровье человека. Кроме того, улучшается настроение и повышается жизненная энергия.
    2. Также полностью восстанавливается контроль над телом. Так как расстройства опорно-двигательного аппарата не позволяют произвести полноценные движения и совершать обычные действия, это негативно отражается и на физическом, и на психическом здоровье. По этой причине гимнастика Норбекова обязательна для людей, нуждающихся в лечении суставов.
    3. Упражнения улучшают пластичность позвоночника. Здоровый позвоночник – признак молодого организма, поэтому все техники, способные вновь вернуть его подвижность и гибкость, только положительно могут отразиться на самочувствии.
    4. Формируется правильное функционирование мышц и связок. Гимнастика укрепляет эти части опорно-двигательного аппарата, сохраняет кости и суставы, защищая их от повреждения.

    Упражнения

    Ушные раковины:

    • массаж ушных раковин с надавливанием на биологически активные точки;
    • тянуть уши вниз, вверх, в стороны, назад;
    • вращение раковин по часовой стрелке и против. Проделывать 8 – 10 раз.

    Кистевые, локтевые и плечевые суставы:

    • сжимать пальцы в кулак и разжимать;
    • совершить круговые движения предплечьями и плечами;
    • поднять и опустить плечи;
    • выполнить щелчки постепенно всеми пальцами;
    • потрясти кистями рук;
    • поднять руки и произвести сгибание и разгибание кистей в суставах;
    • вращать кистями, сжав пальцы в кулаки;
    • поднять руки и делать вращательные движения предплечьями;
    • прижимать плечи к шее, затем опускать вниз;
    • поочередно встряхивать и расслаблять руки.

    Основная часть методики – это прорабатывание суставов позвоночных отделов. Вот такие упражнения были разработаны Норбековым для позвоночника.

    Шейный отдел:

    • Гимнастика для суставовопускать и поднимать подбородок, сменяя напряжение с расслаблением. Во время напряжения применять немного усилия, мало-помалу доходя до предела. Делая упражнение, развиваем стойкую уверенность в своих силах;
    • выполнить наклоны головой вперед и назад;
    • делать повороты в правую и левую стороны;
    • наклонить голову, не торопясь повернуть ее сначала вправо, и дотронуться подбородком до плеча. Потом сделать то же самое, повернувшись влево.

    Грудной и пояснично-крестцовый отделы, тазобедренные суставы:

    • выполнить повороты в грудном отделе позвоночника. Вначале поднять руки на уровне плеч. Потом правой рукой взять кисть левой и потянуть в правую сторону, поворачивая тело в сторону вслед за рукой. Во время каждого поворачивания медленно дойти до упора;
    • сомкнуть руки перед собой в замок, выпрямить спину и постепенно сводить плечевые суставы;
    • подобным образом сомкнуть руками замок позади себя и, выгибая грудь вперед, сводим лопатки вместе;
    • занять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, немного согнуть колени, прогнуться всем корпусом вперед, ненадолго замереть;
    • сделать наклон вперед и прогнуться, попытаться потянуться копчиком вверх;
    • раскачивать по кругу таз (верхняя часть тела остается неподвижной);
    • переносить центр тяжести сначала на правое бедро, потом на левое;
    • отвести правое бедро до упора в сторону, проделать то же самое с левым;
    • поднять согнутую ногу и отвести вправо, слегка покачивая бедро;
    • ходьба на месте ровными ногами (поочередно становясь на всю стопу, на пятку и на носочки).

    Коленные суставы и голеностоп:

    • согнуть ногу и коленной чашечкой делать круговые движения;
    • делать приседания, наблюдая за сгибанием и разгибанием коленей;
    • массажировать ладонями коленные чашечки по кругу;
    • стойка на одной ноге, вторая поднята над полом, поднимать и тянуть носок вверх, затем опускать (то же для второй ноги);
    • двигать стопами по кругу одновременно и по одной;
    • держаться за опору и, стоя на одной ноге, сгибаем другую ногу в колене и совершаем круговые движения голенью;
    • поочередно поднимать ноги и делать круговые движения стопами.

    Общие рекомендации

    Советы профессионаловВыполнив все упражнения, отдохните, восстановите нормальное дыхание. После окончания гимнастики можно заметить существенное улучшение не только здоровья, но и настроения. Помните: жить – значит двигаться, а чтобы движение доставляло удовольствие от жизни, нужно позаботиться о здоровье своего организма. Гимнастика от Норбекова — один из методов, направленных на улучшение состояния суставов и общего самочувствия.

    На видео показаны упражнения и объяснения в деталях к их выполнению. Уникальная зарядка, разработанная Норбековым, способна изменить жизнь человека в лучшую сторону, вернуть подвижность в суставах и подарить хорошее настроение. Однако перед началом выполнения зарядки рекомендуется лично проконсультироваться с врачом.

    Добавить комментарий