Остеохондроз что это такое и как его лечить

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Содержание статьи:

  • Вступление и общее описание патологии
  • Причины развития остеохондроза шейного отдела
  • Характерные симптомы
  • Диагностика
  • Методы лечения
  • Резюме

Вступление и общее описание болезни

Остеохондроз шейного отдела – хроническое, медленно прогрессирующие заболевание позвоночника, при котором поражаются и разрушаются позвонки, межпозвоночные суставы и диски. Страдают позвонки с первого по седьмой, которые относятся к шейному отделу.

остеохондроз шейного отдела позвоночника

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

По мере прогрессирования болезни межпозвонковые диски теряют свою эластичность и прочность, уплощаются, расслаиваются, ухудшаются их амортизирующие свойства. Такая деформация происходит из-за изменений, вызванных нарушением питания и истощением тканей.

Данные нарушения – один из естественных процессов старения организма, но различные перегрузки, нарушения осанки, травмы, врожденные аномалии позвоночника и некоторые другие причины провоцируют ранний износ хрящей и дисков.

Этапы развития патологии в шейном отделе аналогичны поражению других отделов позвоночника, но симптоматика и некоторые нюансы лечения различаются (подробнее об этом – читайте далее в статье).

Шейный остеохондроз диагностируется намного чаще грудного: это обусловлено достаточно слабым мышечным корсетом и большой подвижностью этого отдела, поэтому межпозвонковые диски и тела позвонков шеи наиболее подвержены травмам и перегрузкам.

Болезнь развивается у людей, начиная с возраста 20–30 лет. Поражение межпозвоночных дисков 1 степени часто обнаруживаются при плановом обследовании или диспансеризации у относительно здоровых людей (у этих людей есть рентгенологические признаки болезни, но она протекает пока бессимптомно). У людей 40–50 лет деформация позвонков и дисков наблюдается сейчас практически у каждого.

На качество жизни недуг влияет благодаря своим проявлениям. Боли в шее, головокружение, шум в ушах, головные боли, потемнение или «мушки» в глазах – вот далеко не весь перечень проявлений этой болезни.

При периодическом возникновении таких признаков нужно обратиться к врачу-неврологу или вертебрологу. Именно они занимаются диагностикой и лечением данного заболевания.

Болезнь можно остановить, а неприятные симптомы устранить, но лечение длительное (запросто может растянуться на годы) и трудоемкое (прием препаратов, ежедневная гимнастика, корректировка образа жизни, физиопроцедуры и т. д.). Лучше не затягивать с посещением врача и своевременным лечением: вам же так будет проще выздороветь.

Далее в статье – полное описание болезни: вы узнаете о факторах-провокаторах развития остеохондроза, симптомах, методах диагностики и современных способах его лечения.

стадии остеохондроза

Причины развития шейного остеохондроза

Раньше остеохондроз шейного отдела (и других) считали «болезнью пожилых» из-за возрастного снижения обмена веществ, замедления процессов обновления тканей в дисках, снижения эластичности дисков и постепенного их разрушения. Сейчас все чаще он диагностируется у молодых людей от 18 до 30 лет. Причина этому – гиподинамия: все больше молодежь выбирает сидячую работу. Отсутствие правильно организованных регулярных нагрузок приводит к ослаблению мышц, фиксирующих позвоночный столб, снижению метаболизма и кровообращения в межпозвоночных пространствах. В итоге в результате разовой физической активности может произойти защемление спинномозговых нервов или сформироваться межпозвонковая грыжа.

В таблице представлены факторы, провоцирующие развитие остеохондроза шейного отдела:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Другие факторы:

Некоторые из вышеперечисленных причин вызывают остеохондроз и других отделов позвоночника.

Характерные симптомы

Выраженность симптомов болезни шейный остеохондроз зависит от степени разрушения структур позвонков. Симптомы усугубляются при разрастании костной ткани с формированием остеофитов, корешковом синдроме (корешковых болях при защемлении нерва), межпозвонковой грыже (выпячивании диска в спинномозговой канал).

грыжа межпозвоночного диска

Первые признаки заболевания – периодическая головная боль в районе затылка, болезненность в области шеи, хруст и щелчки в позвонках при повороте головы, иногда легкое покалывание плеч. Со временем симптоматика нарастает, а интенсивность болей усиливается.

Болевой синдром – главное проявление остеохондроза. Боль в шее бывает тупой постоянной либо резкой с прострелами ниже затылка при поворотах головы. Может болеть весь шейный отдел или зона проекции видоизмененного позвонка, а также ключица, плечо, лопатка, область сердца.

Не исключена иррадиация болей в нижнюю челюсть, зубы, руку, ухо, область глаз. Мышцы шеи и плеч напряжены, при пальпации болезненны. Затруднено поднятие руки со стороны поражения – сразу же возникает прострел в плечо или шею. Ограничение движений головой из-за болей часто возникает утром после сна в неудобной позе.

Недуг приводит к сдавлению корешков периферических нервов (корешковый синдром) и вызывает боли по ходу этих нервов. Возможно онемение кистей либо пальцев рук, нарушение чувствительности определенных кожных участков, иннервируемых защемленным нервом.

По некоторым характерным симптомам можно предположить, какие именно позвонки поражены:

  • Сужение просвета между позвонками С4 и С5 приводит к болям в ключице, сердце, снижению тонуса мышц шеи, нарушению дыхания.
  • При поражении С6, С7 может развиться шейно-плечевой радикулит: появляется слабость в руках, пациент не способен максимально сжать кисть врача.
  • Разрушение С3 сопровождается нарушением чувствительности языка, в тяжелых случаях – потерей контроля над ним.

Шейный остеохондроз всегда сопровождается головной болью. Сильные, стойкие боли усиливаются при поворотах шеей или резких движениях. Некоторые пациенты жалуются на тяжесть в голове. Сдавление позвоночной артерии приводит к приступам головокружения, тошноты. Появляется шум, звон в ушах, мелькание черных точек перед глазами. Ухудшение церебрального кровообращения провоцирует прогрессирующее снижение остроты слуха и зрения, онемение языка, изменение вкусовых ощущений.

Щелчки или хруст при движениях шеей практически всегда сопровождают шейный остеохондроз, наблюдаясь у каждого пациента. Хруст появляется во время резкого поворота головой или ее запрокидывания назад.

Диагностика

Периодическое появление вышеперечисленных симптомов – повод проконсультироваться с неврологом или вертебрологом. Чтобы установить причину ваших жалоб, он назначит комплексное обследование.

Во время осмотра с проведением неврологических тестов врач оценит степень подвижности и болезненности шеи, а также нарушения кровотока в позвоночной артерии.

Шейный остеохондроз требует не только исследования самих позвонков, но и близлежащих тканей, сосудов, нервов. Только тогда можно судить о полной картине патологических изменений, произошедших из-за болезни.

Методы диагностики:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Методы лечения

Шейный остеохондроз лечат консервативными методами, причем лечение всегда комплексное.

Медикаментозная терапия одинаковая для остеохондроза любого отдела: используют препараты из определенных фармакологических групп, но выбор конкретных лекарств из этих групп, дозировки, длительность приема подбирается индивидуально для каждого больного.

Из таблицы вы узнаете о стандартной схеме лечения остеохондроза шейного отдела:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

упражнения для шеи

Лечение дополняют временным ношением воротника Шанца или его разновидностей. За счет фиксации шейных позвонков остеохондроз шейного отдела лечится быстрее. Это дополнительное ортопедическое устройство помогает справляться с болевым синдромом, нормализует кровоток по сосудам шеи, улучшает общее состояние пациента.

Резюме

Если вам поставили диагноз «шейный остеохондроз» – обязательно пройдите назначенное неврологом лечение, чтобы снять обострение и приостановить прогрессирование болезни. Измените свой образ жизни: начните больше двигаться, делайте зарядку, спите на ровной твердой поверхности с анатомической подушкой, ограничьте потребление поваренной соли, копченостей.

Квалифицированная помощь врача плюс ваши действия, направленные на выздоровление, помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Шейный остеохондроз: суть заболевания, характерные симптомы и лечение

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Остеофиты шейного отдела позвоночника: что это такое? Данный вопрос волнует многих пациентов. Позвоночник — очень важный орган человека. Позвонки, составляющие позвоночник, соединяются друг с другом посредством межпозвоночных дисков. Поэтому позвоночник гибкий и подвижный. Особенно это касается шейного отдела. Он испытывает большие нагрузки, чем другие отделы, и поэтому в нем чаще возникают различные патологии. Остеофиты шейного отдела — одно из таких заболеваний.

    Проблема остеофитов шейного отдела позвоночника

    Остеофиты — это наросты из костной ткани. Их форма представляет собой небольшие остроконечные шипы.

    В основном остеофиты образуются в шейном отделе позвоночника, иногда возможно образование в грудном и поясничном отделах. Остеофиты могут возникнуть на различных костях, но чаще всего появляются именно на позвоночнике.

    Почему появляются остеофиты?

    Межпозвоночные диски — это тонкая хрящевая прослойка между позвонками. Если в результате каких-либо причин диски истончаются, позвонки остаются без защиты и трутся между собой. Чтобы оградить сустав от повреждения, и появляются остеофиты.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Почему появляются остеофиты?

    Из-за их появления становится меньше межпозвоночное пространство, сдавливаются нервные волокна и человек испытывает боль.

    Иногда возникают перемычки из костной ткани, и позвонки срастаются между собой, появляется заболевание — спондилез. В результате может произойти частичное или полное обездвиживание шейного отдела.

    Костные отростки возникают у людей старше 40 лет. Причиной являются дегенеративные изменения костей, которые начинаются еще в молодости, а проявляют себя с возрастом.

    Основные причины образования остеофитов:

    • плоскостопие;
    • неправильный обмен веществ;
    • наследственность;
    • остеохондроз.

    Причинами также могут быть травмы, неправильная осанка, долгое нахождение на ногах или в положении сидя, непосильные физические нагрузки, для женщин — хождение на шпильках.

    Почему появляются остеофиты? фото

    Виды остеофитов:

    1. Посттравматические. Во время перелома костей вокруг обломков нарастает костная мозоль. Иногда кость не повреждается, но возникает надрыв надкостницы. Потом она окостеневает и преобразуется в остеофит. Обычно они образуются в локте или колене.
    2. Дегенеративно-дистрофические. Образуются при сильных физических нагрузках на сустав или вследствие сенильного артроза. При спондилезе и деформирующем артрозе поверхности сустава срастаются, соединение теряет подвижность. Это может произойти и в позвоночнике.
    3. Остеофиты, возникшие как следствие воспаления надкостницы. Тогда происходит окостенение отдельных ее участков.
    4. Если существует опухоль злокачественного характера, могут образоваться крупные остеофиты, по форме похожие на козырек. Они иногда возникают и при доброкачественых опухолях, когда возникают изменения хрящевой ткани.
    5. Остеофиты возникают вследствие эндокринных заболеваний при дегенеративной патологии опорно-двигательного аппарата.
    6. Реже остеофиты образуются вследствие неврогенных заболеваний.

    Медикаментозное лечение остеофитов на позвоночнике

    Симптоматика спондилеза

    На начальной стадии остеофит может не иметь симптомов. Такой процесс чаще протекает в грудном отделе до тех пор, пока позвоночник не утрачивает подвижность. В остальных отделах позвоночника заболевание тоже может протекать бессимптомно до тех пор, пока наросты не начинают давить на нервные пучки. Тогда человек испытывает боль.

    Что такое остеофиты шейного отдела позвоночника? Остеофиты в шейном отделе вызывают боли и проявления неврологического характера. Подвижность позвоночника снижается, человек чувствует боль даже при наклоне головы. Чем крупнее остеофит, тем сильнее боль и тем больше ограничение подвижности.

    Диагностика. При обследовании врач определяет костные наросты методом пальпации, прощупывая позвоночник на отдельных его частях. Более совершенная диагностика проводится методом рентгенологического исследования. На снимках можно хорошо рассмотреть остеофиты по краям позвонков, их форму, размер и степень разрастания.

    Симптоматика спондилеза

    Лечение патологии

    Как избавиться от остеофитов на позвоночнике, какое лечение предпочтительнее?
    Костные наросты сами по себе не рассосутся и терапевтическими лечебными методами их устранить невозможно. Лечение позволяет облегчить боль, приостановить развитие заболевания и вернуть подвижность межпозвоночным дискам. Комплексное терапевтическое лечение спондилеза можно провести несколькими методами:

    • медикаментозное лечение;
    • физиотерапевтические процедуры;
    • соблюдение режима;
    • оперативное лечение.

    Тяжелые формы болезни терапии не поддаются, лечить их можно только хирургическим путем.
    Лекарственная терапия включает использование противовоспалительных мазей, таких как Вольтарен, Диклофенак. Применяются обезболивающие и прогревающие мази.
    Обезболивающие таблетки желательно применять только при сильных болевых ощущениях и недолго, так как они отрицательно действуют на работу желудочно-кишечного тракта.

    Очень важна физиотерапия. Обычно назначаются такие процедуры:

    • лечебная физкультура — укрепляет мышцы спины и шеи;
    • массаж — устраняет спазмы, облегчает болевой синдром;
    • рефлексотерапия — расслабляет мышцы, уменьшает их тонус;
    • гирудотерапия — борется с отечностью окружающих тканей;
    • ортопедический воротник — помогает удерживать позвонки в правильном положении.

    Лечение патологии

    Чаще всего рекомендуют не все эти способы, а только наиболее эффективные в конкретном случае. Лечение подбирает врач каждому пациенту индивидуально, в зависимости от размера костных выростов, их развития. В период лечения запрещаются тяжелые физические нагрузки. Нежелательно долго сидеть без опоры для спины.

    Рекомендуются ходьба пешком, ванны с настоями трав или с компонентами морской соли. В меню надо включить продукты, содержащие витамины и минералы. Если терапевтические методы лечения не помогают, остеофиты удаляются хирургическим способом. Во время операции образования удаляются полностью.

    Тактику лечения выбирает врач. Есть некоторые факторы, которые определяют тактику лечения, например, сопутствующие заболевания или возраст больного.

    Средства народной медицины

    Методы народной медицины не устраняют наросты, но облегчают состояние больного, помогают уменьшить боль. Зато народные способы натуральны и ничего, кроме пользы, не принесут.
    Эффективное действие оказывает отвар цветков боярышника. 3 ст. л. цветков заливают 0,5 л кипятка, настаивают 40 минут. Пьют по 1 ст. л. перед едой.

    Такое же действие оказывает бУЗИна. Надо 1 ст. л. сухих листьев залить 1 стаканом кипятка. Дать постоять 10 минут. Пить по половине стакана несколько раз в день.

    Профилактика состоит в ведении здорового, подвижного образа жизни. Если по роду деятельности человеку приходится много сидеть, надо иногда вставать, выполнять упражнения для мышц шейного и поясничного отдела позвоночника. Очень важно сохранять ровную осанку, держать прямо спину.

    Недифференцированный артрит, что это и как его лечить?

    Сам по себе артрит — это заболевание, которое поражает любые суставы нашего организма. Может поражаться как один, так и парные суставы, как при ревматоидном артрите. Раньше болезнь поражала людей, преимущественно в пожилом возрасте — это была самая большая группа риска. Сейчас, артрит поражает людей намного моложе, а иногда бывают случаи заболевания у детей. Чаще (98% случаев) ставится диагноз дифференцированный артрит и назначают препараты по схеме, в остальных случаях ставят недифференцированный артрит и лечение проводят путём подбора лекарств, ведь симптомы схожи с многими разновидностями артрита.Недифференцированный артрит суставовПо всему миру доктора, ученые даже сейчас не могут точно установить почему возникает это заболевание, но совершенно точно умеют его лечить.

    Симптоматика

    При недифференцированном артрите обязательно будет наличие воспалительного процесса в пораженном суставе, отек, боль, затруднённое движение конечности. Возможна общая слабость, повышение температуры тела, недомогание. Это причиняет достаточно много неприятностей для жизни человека. Становится сложно делать довольно примитивные на наш взгляд вещи, что делает жизнь намного сложней.

    Симптомы могут возникать как внезапно, так и постепенно нарастая, тем самым вызывая выраженный дискомфорт.

    Факторы, которые провоцируют недифференцированный артрит:

    • Сильный и продолжительный стресс
    • Ушибы, травмы, переломы суставов, конечностей
    • Повышенные условия вредности на работе
    • Наследственность
    • Ожирение
    • Неправильное питание, недостаток витаминов и минералов в организме
    • Недостаточный приём жидкости

    Так же, частое употребление кофе может повлиять на течение недифференцированного артрита — он вымывает из костей кальций, делая их более хрупкими и подвергая риску переломов.

    Неверное выполнение упражнений или неправильное распределение нагрузки в спортивном зале вызывает риск поражений суставов.

    Отложение солей может дополнительно повлиять на ход течения болезни и симптомы.

    Как обнаружить недифференцированный артрит?

    Необходимо своевременно сдавать профилактические анализы, чтобы контролировать уровень витаминов и минералов в организме, наличие скрытого воспаления, который можно не видеть и чувствовать. Обращаясь с любым из перечисленных симптомов заболевания к врачу, назначаются такие методы исследования как МРТ, рентген, УЗИ. При неясных симптомах, или когда трудно поставить диагноз – может быть назначена диагностическая артроскопия.

    Как лечить заболевание?

    После всех диагностических мероприятий врач подбирает комплекс препаратов подходящих именно при ваших симптомах и течении болезни.

    Главное направление лечения пациентов с недифференцированным артритом – уменьшение боли и воспаления. С этой целью назначаются нестероидный противовоспалительные препараты (НПВС) и анальгетики (Кетопрофен, Ибупрофен, Ксефокам, Аспирин).Аспирин 20таб.Так же, могут быть пописаны лекарства, содержащие действующее вещество – хондроитин, который уменьшает воспалительный процесс, а самое главное — влияет на улучшение восстановления хрящевой ткани. Это препараты как Тетрафлекс, Хондролон, Хондроитин Акос.Терафлекс 100капс. Такие препараты назначают ещё при ревматоидном артрите, и других формах данного заболевания. Крайне важно принимать витамины и минералы, они способствуют уменьшению симптомов, снятию болевого синдрома и воспаления.

    Обязательно делать зарядку с целью помочь суставу не потерять эластичность и работоспособность, предупредить развитие контрактур. Лечение артрита занимает довольно много времени. Лекарства необходимо принимать долго, от нескольких недель до месяцев. Облегчение может не наступить сразу, но добросовестно принимая все прописанные доктором препараты, уменьшение симптомов гарантированно. Самое главное — набраться терпения.

    Следует помнить, что это заболевание достаточно серьезное, своевременное начало лечения очень поможет избежать серьезных последствий, которые иногда могут быть не обратимыми.

    Восстановительный период после артрита

    После острого периода начинается восстановительный процесс. Он, как и лечение занимает довольно много времени и усилий, но в конечном итоге — суставу возвращается былая подвижность, жизнь без боли и дискомфорта.

    Длительность периода восстановления зависит от стадии болезни при которой начато лечение, иммунитета человека, условий его жизни – курение, употребление спиртных напитков, физической активности, веса, наследственности, сопутствующих заболеваний, возраста. Профилактика и лечение подбирается индивидуально, с учётом этих факторов.С тренером восстановительный период после артрита

    Зарядка, какие суставы нагружать и в каком порядке, по необходимости доктором назначаются сеансы физиотерапии. Санаторно-курортное лечение также обязательно показано людям перенесшим острый период этой болезни.

    Необходимо увеличить защитные силы организма, вернуть эластичность суставам, дать эмоциональную разгрузку пациенту. Именно на это направлено все лечение в целом.

    Лечение болезней суставов народными средствами

    Помимо лекарственных препаратов, есть ещё традиционные народные средства, которые действительно помогают! Недаром наши предки так почитали природу! Порой они способны своей эффективностью заменить действие лекарств.

    Рецепт №1: Мазь с золотым усом.

    В справочнике это растение называется «каллия душистая». Ее можно вырастить на своём подоконнике и пользоваться, когда необходимо. Растение довольно неприхотливое, радует своим видом. Мазь делается из смеси детского крема и сока золотого уса в соотношении 3 части крема — 1 часть сока. Если тяжело выдавить сок, можно использовать кашицу из листьев, но смешивать придётся непосредственно перед использованием.Мазь с золотым усом

    Ещё, можно сделать настойку из этого растения и использовать в виде компресса, когда сустав мучают сильные боли. Необходимо пропитать марлю в настойке, положить на 30 минут на больную область, замотав бинтом, тёплым шарфом, или просто тканью.

    По своим свойствам золотой ус борется с отложением солей в суставах, снимает воспаление, обезболивает, стимулирует ткани на процесс восстановления. Если использовать его совместно с растением полевой хвощ — действие будет многократно усилено, так как хвощ имеет похожие свойства, они по действию дополняют и усиливают друг друга.

    Рецепт №2: Настойка из конского каштана.

    Бабушки и дедушки говорят, что «рецепт проверен временем», ведь это действительно так.

    В бутылку 500 мл нарезать 300 г каштана, залить полностью водкой. Выдержать настойку 14 дней, обязательно каждый день помешивать. После того как настойка будет готова, при сильных болях растирают место до полного впитывания и боль затихает.Фото конский каштан

    Такое средство можно использовать вместе с лечением прописанным врачом, ведь оно – как и анальгетики способно достаточно эффективно снять болевой синдром.

    Рецепт №3: Голубая глина уменьшит воспаление.

    Эта глина веками ценится за свои лечебные свойства. Чистит кожу, выводит шлаки, маски с ней лечебные, и на суставы она действует потрясающе. Нужно развести 100 г глины тёплой чистой водой до состояния кашицы, положить на больной сустав и сделать компресс. Оставить на 2-2,5 часа. После снять и замотать место чем – то тёплым.

    Применять можно раз в 3-4 дня, и обязательно не оставлять место после компресса  мерзнуть, а держать в тепле. Это эффективный народный способ снять воспаление, а самое главное — унять боль.

    Рецепт №4: Чесночное масло.

    300-400 гр. самого обычного чеснока размолоть в блендере, переложить в стеклянную банку. Залить подсолнечным маслом, чтобы оно было чуть выше уровня кашицы из чеснока. Настаивать 15 дней и делать массаж поражённой области, после согревать место, заматывая шарфом. Такую процедуру можно проводить каждый день, лучше всего на ночь.Готовое чесночное масло

    Данное чесночное масло убирает воспаление, снимает отек и болевой синдром, за счёт своих эфирных масел. Обеспечивает приток крови, разогревает, улучшает кровообращение, сохраняет эластичность и помогает восстановлению сустава. Просто кладезь целебных свойств!

    Профилактика

    Недифференцированный артрит остается до конца не изученным заболеванием, хоть мы и знаем как его лечить. Со временем меняются симптомы, возраст людей, которые подвергаются ему и сама болезнь. Важно не запускать его и вовремя лечить.

    Что ещё важнее — это профилактика. На неё уходит гораздо меньше времени, сил, бюджета и эмоций, ведь каждая болезнь даётся тяжело, да ещё и та, которая так долго длится! Это выматывает.

    На самом деле, никакого секрета в профилактике нет. Нужно вовремя сдавать анализы и проходить диспансеризацию на работе, соблюдать режим сна и бодрствования, следить за своим питанием, периодически принимать комплекс витаминов, что позволит всегда сохранять в норме весь комплекс нужных организму веществ. По возможности отказаться от вредных привычек и не допускать переизбытка массы тела.

    Если вы занимаетесь спортом или просто ходите в спортзал, не пренебрегайте советами тренера, а если занимаетесь сами, то перед тем как начать делать то, или иное неизвестное вам упражнение – проконсультируйтесь с тем, кто знает как правильно его выполнять. Так вы оградите себя от неправильных нагрузок и сохраните свои суставы.

    Если вы генетически предрасположены к заболеванию, то отнеситесь к этому серьёзно, не пренебрегайте советами, берегите себя. Этим вы обеспечите себе будущее без тяжелого, долгого лечения и нежелательных последствий.

    Поэтому очень важно – беречь себя, следить за своим самочувствием и тем, что происходит с вашим организмом, ведь кроме вас этого никто не сделает.

  • Добавить комментарий