Как правильно висеть на турнике для позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Большинство заболеваний позвоночника связано с напряжением, которое возникает благодаря тому, что большую часть времени человек находится в вертикальной позе. В итоге сколиоз – достаточно распространенное заболевание, характеризующееся поворотом позвонков в одну или другую сторону вокруг своей оси.

Сколиоз грудного отдела позвоночника характеризуется появлением изгиба в районе от первого и до двенадцатого позвонка. Однако с медицинской точки зрения, такое определение не совсем верно, так как конструктивные элементы самой грудной клетки, включая кости и внутренние органы, видоизменяются тоже в качестве реакции на искривление позвонка.

Даже при отсутствии патологии грудной отдел позвонка неровный. Сзади существует физиологический изгиб – кифоз.

В отличие от кифоза, сколиоз грудной клетки считается патологией, причем тяжелой формы, так как последующее искривление быстро прогрессирует. Кроме того, деформации подвергаются и внутренние органы, расположенные в данном отделе. По этим причинам в случае возникновения малейших подозрений, следует как можно быстрее обратиться к специалистам.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Общая информация

grudnoj-skolioz

Степени заболевания определяются по форме своего происхождения и по направлению дуги позвоночного столба. Грудной сколиоз может быть как врожденным, так и идиопатическим (приобретенным). До конца причины приобретенного типа заболевания не установлены, но чаще всего он возникает именно у девочек в подростковом возрасте.

Большой процент искривления происходит в правую сторону. В случае несвоевременного обращения в медицинское учреждение со временем происходит вторичное искривление дуги в качестве компенсации. В более тяжелых случаях отмечается перекручивание позвонков вокруг своей оси, вследствие чего возникает небольшой горб в области ребер. Он особенно заметен, если больного чуть наклонить вперед. При этом сзади заметно выступление ребер с небольшим мышечным уплотнением.

Стадии заболевания

stepeni

Сколиоз грудного отдела позвоночника принято разделять по степеням. Это нужно для того, чтобы в дальнейшем легче было подобрать нужное лечение. Чтобы выяснить степень сколиоза, определяют градус отклонения позвонков:

  • Заболевание первой степени, когда угол отклонения не более 10 градусов.
  • При заболевании второй степени средний угол изгиба не превышает 25 градусов.
  • Для третьей степени характерны заметные физиологические отклонения. В этом случае угол искривления может быть до 50 градусов.
  • Четвертая – степень крайней тяжести, при которой деформированы внутренние органы и сильно заметны внешние изменения. Угол искривления в данном случае будет больше 50 градусов. Как правило, с такой степенью человек признается инвалидом.

В начальной стадии позвоночник принимает обычно форму в виде «С». При дальнейшем развитии болезни форма становится неравномерной и напоминает «S» или «Z».

Возможные причины

Грудной сколиоз до конца не изучен, также неизвестны все причины его возникновения. Но существует определенная категория людей, которые подвергаются этому риску. При этом учитываются не только генетические предрасположенности, но и факторы, влияющие на появление болезни:

  • Люди, больные ДЦП.
  • Этому заболеванию подвержены люди, у которых с раннего детства наблюдалось аномальное развитие мышц, связок.
  • Возникает при рахите.
  • Имеется врожденная атрофия мышц.
  • Имеются опухоли в мышечной или костной ткани.
  • Для искривления позвоночника достаточно иметь даже полусантиметровую разницу в длине нижних конечностей.

Структура позвонка условно состоит из двух выпуклостей вперед (лордозы) и двух аналогичных выпуклостей назад (кифозы). Человек изначально не рождается со всеми изгибами позвоночного отдела. Каждая группа мышц, а также выпуклости, развиваются постепенно, по мере того, как человек учится сидеть, стоять, ходит и так далее. Ко второму классу у ребенка отдельные позвонки костенеют, до подросткового возраста происходит их кальцинация, а к 17–18 годам, позвонки срастаются в единый позвоночный столб.

Приобретенный

1381241204_skal-g-3

Сколиоз грудного отдела позвоночника развивается не только по причине физиологических патологий. Искривление может быть приобретено в связи с образом жизни.

Возможные причины приобретенного сколиоза:

  • Часто возникает, если изначально человек занимался «несимметричным» видом спорта (теннис) или играл на инструменте, в котором нагрузка приходится лишь на одну сторону (левосторонний сколиоз).
  • Лучевой тип сколиоза может появиться после проведения лучевой терапии.
  • Как последствие дисплазии тазобедренного сустава.
  • Побочный эффект от полиомиелита, миопатии или параличей, перенесенных в детском возрасте.

Вышеперечисленные причины свойственны более юному возрасту. Если заболевание появилось в зрелом возрасте, то его причинами могли стать:

  • Травмы спины.
  • Травма грудных мышц.
  • Неправильное сращивание костей при переломе ноги.
  • Остеопороз.
  • Межпозвоночная грыжа.
  • Ношение тяжести на одном плече.
  • Воспаление спины.
  • Другие заболевания спинных мышц.

Признаки

Симптомы формируются и могут отличаться в зависимости от возраста больного, а также от стадии развития сколиоза.

У грудничков можно предположить его наличие в связи с таким диагнозом, как дисплазия. Ребенок большую часть времени находится в горизонтальном, чуть согнувшемся положении. В старшем возрасте можно заметить у малыша сутулость. Он периодически начинает жаловаться на боли в спине, а также на быструю утомляемость. Болезненные ощущения возникают в связи с защемлением оснований нервов.

Какие симптомы характерны для заболевания:

  1. При начальной стадии сколиоза боли могут возникать только при интенсивной нагрузке или если человек принимает не совсем удобную позу. Можно заметить, что плечи расположены неодинаково (одно – выше, а другое – ниже), также будут неравномерно выпирать лопатки.
  2. При второй стадии наступает быстрая усталость в области спины, сутулость уже достаточно заметна, а уплотненная мышца в этом районе хорошо прощупывается.
  3. На третьей стадии хорошо становится заметным реберный выступ, форма грудной клетки заметно видоизменена, а плечи находятся на разных уровнях. При этом человек часто начинает болеть различными простудными заболеваниями, а боли проявляются даже при незначительных нагрузках.

Симптомы четвертой стадии ярко выражены. Даже при отсутствии физических нагрузок человек постоянно ощущает боли. Нарушается работа внутренних органов. Может появиться частичный паралич нижних конечностей. Если грудной сколиоз на этой стадии возник у ребенка, то высока вероятность прекращение его роста.

Как только вы заметили искривление позвоночника, необходимо срочно начать лечение. Если своевременно не исправить патологию, то могут нарушиться функции легких, сердца, возникнет застой в мочевыделительной системе. Также наблюдается гастрит и энтероколит.

Сколиоз влияет на психику человека. Больные жалуются на частые затяжные депрессии, агрессивность и неврозы.

Постановка диагноза и лечение

vrach

В случае появления первых симптомов человек должен обратиться к врачу. В детском возрасте этим занимается врач-ортопед. Взрослых же лечат травматологи, неврологи, а также мануальные терапевты. И если выраженный сколиоз можно диагностировать при первичном внешнем осмотре, то болезнь на ранней стадии обнаруживается, как правило, в ходе рентгеновского обследования. Компьютерная томография позволяет выявить смещение позвонков от своей оси, а также их скручивание.

Лечение включает в себя несколько направлений:

  • Хирургическое вмешательство.
  • Медикаментозное лечение, чтобы снять болевой синдром.
  • Физиопроцедуры.
  • Лечебная физкультура (ЛФК).

Каждое по отдельности лечение не сможет дать положительного результата, кроме хирургического вмешательства. Однако радикальный подход к такому способулечения необходим, если заболевание перешло в четвертую степень развития.

В связи со спецификой проведения таких действий, в последующем необходимо медикаментозное лечение, чтобы предотвратить воспалительные процессы. К нему относится интенсивный прием антибиотиков.

Физические упражнения

Сколиоз грудного отдела позвоночника на ранних стадиях поддается лечению при помощи специальных упражнений (ЛФК), но только если болезненные симптомы неярко выражены. Вначале упражнения должны выполняться под наблюдением специалиста, ну а дальше, когда вы хорошо изучите программу, занятия проводить сможете дома.

ЛФК является и достаточно эффективным профилактическим средством:

  • Прекрасным вспомогательным тренажером послужит фитнес-мяч. Упражнения с ним особенно нравятся детям младшего дошкольного возраста. В качестве профилактики нужно положить ребенка спиной на мяч и слегка перекатывать его.
  • Другим профилактическим тренажером при ЛФК выступает обычный турник. На нем необходимо висеть, разбивая это действие на несколько подходов. Продолжительность подхода в среднем составляет 15 секунд, а вот их количество зависит от возможностей человека.

Другие упражнения, помогающие восстановить позвоночник, выполняются в большинстве в положении лежа:

  1. В таком положении согнутые в локтях руки заводятся за затылок. На вдохе локти необходимо разводить в стороны, а при выдохе сводить их.
  2. Следующее упражнение эффективно на растяжку при сколиозе в нижней части грудной клетки. Необходимо на вдохе опускать ноги на пол, а при выдохе стараться прижать их ближе к верхней части туловища, при этом ноги нужно сгибать в коленях. Упражнения можно выполнять поочередно то одной, то другой ногой.
  3. Поза кошечки. Задача человека лежа на животе постараться прогнуться в спине, как кошка. Такое же упражнение можно выполнять и в положении стоя на четвереньках.

В качестве сбалансированного ЛФК выступает йога. Такой подход позволяет не только расслабить мышцы спины и поднять мышечный тонус, но и научится правильно дышать. Доказано, что данный способ ЛФК благотворно влияет на весь организм в целом, а также на психическое состояние человека. Отмечено, что заметно улучшается кровообращение, а это значит, к нервным основаниям, расположенным вдоль поврежденного места, поступает достаточное количество питательных веществ и кислорода.

Конечно, любую болезнь всегда намного проще предотвратить. Поэтому делайте различные упражнения вместе с ребенком, следите за своей и его осанкой.

Плавание при протрузии поясничного отдела позвоночника оказывает сильный укрепляющий эффект на мускулатуру и стимулирует кровоснабжение спины. Преимуществом водных упражнений при выпадении межпозвонковых дисков является то, что они приносят выраженный лечебный эффект и обладают низкой травматичностью.

Плавание при протрУЗИи полезно тем, что разгружает позвоночник

Показания к занятию плаванием при протрузии

Лечебная физкультура и занятия плаванием показаны в следующих случаях:

  • При сильной боли в позвоночнике;
  • В стадии ремиссии при наличии протрузии и грыжи;
  • При нарушении осанки (подробнее здесь);
  • Искривлении оси позвоночника;
  • В реабилитационном периоде после операции.

Также полезно плавание в бассейне при остеохондрозе.

При занятиях плаванием необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:

  • Если у вас заболевание почек, нельзя плавать в холодной воде, так как при этом активизируется мочеиспускание, что повышает нагрузку на почки;
  • Плавание приносит пользу только через некоторое время после принятия пищи. Вода оказывает давление на желудочно-кишечный тракт, поэтому мешает перевариванию пищи;
  • Время нахождения в воде должно быть строго регламентировано врачом. Чрезмерное переохлаждение может спровоцировать различные заболевания внутренних органов.

Комплекс упражнений на воде при протрузии поясничного отдела должен разрабатываться квалифицированным инструктором или тренером. При этом следует помнить, что при данной патологии противопоказаны резкие повороты тела, так как это приведет к усилению компрессионного синдрома.

Польза плавания для позвоночника

 

Плавание при заболеваниях позвоночника по эффективности сравнимо с вытяжением. Оно помогает разгрузить межпозвоночные диски и облегчить болевой синдром, вызванный ущемлением нервных корешков межпозвонковым диском.

Полезное действие плавания на позвоночник:

  • Снимается нагрузка с позвоночных сегментов и суставов, что устраняет ограничение амплитуды движений в пораженном отделе;
  • Укрепляется мышечный корсет спины, который будет предотвращать искривление оси позвоночника при возникновении протрузии;
  • Увеличивается дыхательная емкость легких;
  • Улучшается психоэмоциональное состояние человека.

Лечебное влияние плавания на организм человека обусловлено законом Архимеда: любое тело, расположенное в жидкой среде, теряет в массе столько килограмм, скольким равна вытесненная им вода. За счет наличия данного эффекта при пребывании человека в воде снимается нагрузка с позвоночного столба.

При выполнении занятий в воде мышцы получают энергию для функционирования за счет аэробного (кислородного) типа дыхания. При нем получение энергии для сокращения мышц происходит без образования токсического лактата (молочная кислота).

Данное химическое соединение накапливается в мышцах при чрезмерных физических нагрузках (например, поднятие гирь или гантелей). При значительной концентрации лактата в мышцах, они не могут полноценно расслабиться, поэтому возникает спазмирование скелетной мускулатуры со сдавлением нервных волокон и сосудов.

При плавании такой эффект не наблюдается, поэтому оно является наиболее физиологичным способом укрепления мышц спины.

Некоторые врачи одновременно с водной гимнастикой рекомендуют турник при развитии у человека протрузии. Ежедневные тренировки на турнике увеличивают рост, так как расстояние между позвонками становится больше. Данный эффект позволяет устранить болевой синдром, вызванный ущемлением нервного корешка при выпадении межпозвонкового диска.

Следует отметить положительное влияние водных упражнений не только на физическую форму человека, но и на его моральное состояние. Регулярное пребывание в воде повышает волевые качества, учит самообладанию и решительности.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Полезная методика плавания

Каким стилем плавать при выпадении межпозвоночного диска в поясничном отделе:

  • Если одновременно с протрузией возникает искривление оси позвоночника, следует плавать на животе или спине. При этом осанка будет корректироваться, но необходимо избегать переразгибания позвоночника;
  • Уплощение поясничного лордоза (физиологического внутреннего изгиба) можно устранить с помощью плавания кролем или на спине.

В большинстве случаев при заболеваниях позвоночника врачи рекомендуют плавать брасом или кролем. Данные стили задействуют максимальное количество мышц, что будет способствовать активному укреплению мышечного корсета.

Чтобы предотвратить осложнения, которые могут возникнуть у человека с выпадением межпозвонкового диска в поясничном отделе необходимо не только выбрать правильный стиль плавания, но и научиться правильно дышать.

Глубокий вдох и быстрый выдох способствуют улучшению вентиляции легких, что с течением времени увеличит жизненную емкость легочной ткани.

Чтобы водные занятия принесли лечебный эффект, необходимо выполнять их ежедневно по 40-50 минут. Желательно также, чтобы в бассейне была теплая вода (27-30 градусов). Только через месяц тренировок необходимо постепенно снижать температуру воды до тех пор, пока она не достигнет 22-23 градуса.

Если человек не умеет плавать, это не означает, что пребывание в воде не принесет ему пользы. Под трактовкой «не умею плавать» можно подразумевать несколько вариантов:

  1. Во-первых, человек может не уметь передвигаться по воде. В таком случае назначает водную лечебную гимнастику от протрузии, которую можно выполнять в неглубоких бассейнах.
  2. Во-вторых, человек может бояться воды, поэтому не умеет плавать. В таких случаях психологический дискомфорт от водных занятий принесет больше вреда, чем будет польза от упражнений. Необходимо выбрать другие методики лечения протрузии.

Таким образом, плавание позволяет нормализовать мышечный корсет и предотвратить возникновение рецидивов при протрузии. Только перечень водных упражнений при патологии должен назначать квалифицированный врач.

Содержание:

  • Можно ли висеть на турнике при остеохондрозе шейного и грудного отделов?
  • Как правильно висеть на турнике?
  • Почему нельзя делать полный вис?
  • Альтернатива турнику
  • Нагрузка на седьмой шейный позвонок

Можно ли висеть на турнике при остеохондрозе шейного и грудного отделов?

Безусловно, можно. Как правило, врачи рекомендуют висеть на турнике в меру собственных физических возможностей. Во время начала упражнения происходит рефлекторное сокращение мышц спины, увеличивается компрессия, что приводит к стабилизации каждого из позвонков.

Но, попутно происходит и нагрузка на плечевые суставы. В таком положении категорически запрещается осуществлять повороты туловищем, подтягиваться и, более того, резко спрыгивать по завершению упражнения.

Оптимальное время, отведенное на одно занятие, – один час. Если на следующий день вместо боли чувствуется дискомфорт, можно отдохнуть сутки, после чего приступать к упражнению.

Как правильно висеть на турнике?

Лучше всего, выбрать полусогнутое состояние, при котором ступни касаются земли, но не выступают как опора для всего остального тела.

В таком положении на позвоночник приходится меньше нагрузки, которою, по своему усмотрению, можно увеличивать путем сгибания ног ближе к грудной клетке. Постепенный перевод дополнительного веса таза и ног на позвоночник гарантирует его умеренную эластичность, чего нет при полном висе. Последний также может привести к ущемлению корешка нерва.

Вис на турнике

Не стоит забывать и о разминке. Она является обязательной, так как поможет избежать растяжений и еще большей травматизации. Для этого достаточно выполнить по несколько наклонов вперед и назад, вправо и влево. Чередуют такие упражнения с поочередным подтягиванием коленей.

Почему нельзя делать полный вис?

В первую очередь, такое ограничение касается не только упомянутой чрезмерной нагрузки, но и прерывания контакта рецепторов гравитации с землей, которые находятся в стопах и икроножных мышцах.

Как только это происходит, сбивается тонус мышц у позвоночного хребта, влекущий за собой втягивание межпозвоночного пространства, от которого и необходимо избавиться всеми возможными способами.

Вслед за тонусом, последует рефлекс растяжения. Он имеет и положительные свойства в процессе борьбы с остеохондрозом, но длятся таковые недолго. Если при крайней степени растяжения продолжить висеть на турнике, может произойти компрессионный удар – причина развития межпозвоночной грыжи.

Человек висит на турнике

Альтернатива турнику

Альтернативных методов выравнивания позвонка может быть несколько, и все они заключаются в принятии горизонтального положения на гимнастическом мяче или полу, свернувшись в позу эмбриона.

Нагрузка на седьмой шейный позвонок

Седьмой шейный позвонок – основа всего скелета. Втягивание окружающего пространства между ним, может привести к смещению, что чревато усугублением остеохондроза или даже появлением других нарушений в опорно-двигательном аппарате. Речь идет даже о микронном смещении, которое происходит, чаще всего, при неправильном висе, сопровождающимся подтягиваниями или резкими движениями в результате накопления чувства усталости.

В данном случае, специалисты резко негативно относятся к растягиванию позвоночника на турнике. Если же такие упражнения помогают избавиться от локализованной или передающейся на нижние конечности боли, необходимо присутствие специалиста или же профессионального тренера.

Добавить комментарий