Что дает висение на турнике

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Вытяжка позвоночника или применение тракции – способ излечения многих патологий, который представляет собой воздействие на данные отделы с помощью специальных приспособлений, а также ручной силы мануального терапевта. С древних времен такой способ избавления от болезней считался самым эффективным. Рассмотрим подробнее, что представляет собой такое лечение и когда вытяжение необходимо.

Особенности лечения

Особенно часто назначается вытяжка позвоночника при грыже, остеохондрозе, сколиозе, переломах смещенной формы. Вытягивание позвоночника предлагают проводить двумя способами. Так, назначают сухой или подводный способ.

Вытяжка позвоночника

Сухой способ вытяжения

Такой способ вытягивания позвоночника делится, в свою очередь, на вертикальный, а также горизонтальный. В первом случае, соответственно, используют вертикальный тракционный стол для вытяжения позвоночника, а во втором — горизонтальный. Если рассмотреть все авторские запатентованные методики такого лечения, можно насчитать несколько десятков вариантов. Мы рассмотрим лишь некоторые из них:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  1. Проведение аутотракции. Лечение осуществляется самим человеком. В этом случае необходимо висеть вниз головой на турнике, лежать на поверхности под наклоном (сухая доска Евминова), делать специальные упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях. Единственный минус такого метода устранения патологий – это высокая нагрузка на кровеносные сосуды, которая не позволительна для пожилых людей.
  2. Проведение ручной вытяжки осуществляет мануальный терапевт. Учитывая то, какая область требует вытяжения, процедуру проводят в положении лежа на спине, на боку или же стоя. Необходимое количество сеансов – 15. Одна процедура занимает примерно 20 минут.
  3. Проведение гравитационного вытяжения. Используется наклонная поверхность с воздействием собственного веса или специального груза. Описать такое лечение можно так: человек ложится на кушетку; верхняя часть тела фиксируется с помощью мягких валиков за подмышечные впадины; ножная часть кушетки наклоняется вниз. Такое положение туловища оставляют примерно на 2 часа. Необходимое количество сеансов – 20.
  4. Аппарат — тренажер для вытяжки позвоночника. Компьютерный аппарат может быть не только в форме тренажера, но и в форме пневматического кресла, а также тракционного стола. В большинстве своем применяется аппарат — стол при вытяжении. Такое устройство содержит 2 — 3 секции. Процедуру лечения можно представить следующим образом: человек ложится на аппарат — стол так, чтобы пораженная область локализовалась на стыке секций; во время сеанса панели отсоединяются друг от друга, тем самым передавая силу на позвоночник, во время чего один конкретный позвонок автоматически отдаляется от второго. Ложиться на аппарат необходимо так, чтобы колени и бедра были согнуты. В область под икрами врач подкладывает мягкий валик.

Отметим основные лечебные действия, которые рекомендуют провести после окончания курса сухого вытяжения: это проведение массажа, лечебной гимнастики, иглорефлексотерапии и электромиостимуляции. Такие действия очень важны, так как они способствуют укреплению позвонков.

Вытяжка позвоночника

Имеются противопоказания к проведению сухого вытяжения. Так, лечение таким методом запрещено в стадию обострения хронического заболевания, в случае имеющейся острой инфекции в организме, при туберкулезе, опухолях, остеопорозе, эпилепсии. Также не рекомендовано сухое вытяжение при псориазе и экземе.

Подводный способ вытяжения

Разберем подробнее, что такое подводное вытяжение позвоночника, ведь такой способ достаточно новый в медицине. Основное преимущество такого вида вытяжки состоит в том, что теплая вода и нагрузка на позвоночник воздействуют на мышцы расслабляюще, увеличивая расстояние между позвонками, улучшая кровообращение и трофический процесс в дисках позвоночника.

Наиболее часто вытяжение в воде проводят при межпозвоночной грыже. Во время сеанса происходит растягивание глубоких позвоночных связок (мышц), что отрицательно воздействует и создает декомпрессию диска. Также стоит отметить, что теплая вода расслабляет мышечные волокна, а поэтому процедура не вызывает усилий и считается безопасной.

Подводное вытяжение назначают после диагностирования следующих заболеваний: межпозвоночной грыжи, люмбалгии, люмбаго, сколиоза, радикулита, остеохондроза, спондилеза, спондилоартрита. Имеются противопоказания к проведению: стадия обострения патологии позвоночника, наличие сдавления спинного мозга, выраженной нестабильности позвонков, травм. Также запрещен водный способ вытяжки в случае имеющегося остеопороза, при ожирении, опухолях позвоночника, туберкулезе костей.

Подводное вытяжение может быть вертикальным, а также горизонтальным. Вертикальный способ вытяжения позвоночника в воде проводят в бассейне, закрепляя туловище человека к доске с помощью ремней, по шею погружая в воду. Горизонтальное подводное вытяжение проводится по той же схеме, но в другом положении туловища.

Также стоит отметить, что режим, в котором осуществляется подводная вытяжка позвоночника, может быть разным, например, непрерывным, когда подводное вытяжение действует на протяжении всего сеанса, а также переменным, когда имеются периоды релаксации.

Лечение в санаториях

Для прохождения курса излечения патологий вытяжением рекомендовано посетить санаторий и пройти лечение там. К тому же это удобно, так как не нужно тратить время на путь до больницы, ведь каждый санаторий обеспечивает человеку проживание. Территория Украины богата санаториями, которые предлагают широкий спектр услуг по оздоровлению организма, включая вытяжение. К некоторым из таких санаториев относятся:

  1. Санаторий «Черче». Расположен в долине Карпат. Предлагает множество услуг по излечению остеохондроза, спондилоартроза, спондилеза, заболевания Бехтерева, артритов, артрозов, также заболеваний в области ЦНС, гинекологии. Таковыми являются вытяжка позвоночника, лечение грязью, массажем, ЛФК, сероводородом.
  2. Санаторий «Брусница». Расположен в Черновицкой области. Предлагаются различные методы лечения патологий суставов, костей, сосудов, сердца, кожи, ЦНС, пищеварительного тракта. К некоторым из таких услуг относят лечение сероводородной ванной, лечение с помощью воска, гидромассажа, вытяжку позвоночника, гинекологическое орошение, физкультуру.
  3. Санаторий «Молдова». Расположен в Львовской области. Осуществляется лечение патологий позвоночной области — это вытяжение, лечение солью, массажем, кинезитерапией, а также применяют ультразвук, электрофорез.

Подводя итог, стоит отметить, что любое лечение должен одобрить лечащий врач. В противном случае можно прийти к достаточно опасным последствиям.

2017-02-08

Упражнения с видео для растяжки позвоночника и спины

Упражнения для спины - повышаем гибкость телаУпражнения для растяжки позвоночника и спины дают возможность сохранить правильную осанку здоровой спины и избавят от вероятных нарушений в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника. Позвоночник играет немаловажную роль в организме: влияет на функционирование всех внутренних органов и систем, отвечает за опорно-двигательный аппарат.

  • Противопоказания к проведению растяжек спины и позвоночника
    • Растяжка спины и позвоночника во время заболеваний
  • Комплексное лечение для предотвращения заболеваний
    • Упражнения для поясничного отдела
    • Упражнения для грудного и шейного отдела
    • Работа с использованием груза

При этом на него, на протяжении всей жизни, приходится довольно значительная нагрузка, что чревато всевозможными отклонениями и болезнями (сколиоз, остеохондроз и т. д.).

Растяжение позвоночника в домашних условиях дает возможность корректировать его искривление во время реабилитации, снимет болевые симптомы в районе спины после тяжелого рабочего дня. Если каждый день с утра или вечером делать упражнения по растяжке спинных мышц и позвоночника, то можно избавиться от болей в области шеи и груди, добиться идеально ровной спины, гибкости позвоночника, а также укрепить его. Самое важное во время выполнения элементов на растяжку позвоночника и спины – это выполнять их все постепенно, избегая каких-либо резких движений. Недопустимо в процессе занятий чувствовать дискомфорт или боль. Все нужно выполнять плавно, не спеша, чтобы не создать травмы межпозвоночных дисков.

Противопоказания к проведению растяжек спины и позвоночника

Невзирая на то, что все упражнения по растяжению позвоночника и спины в домашних условиях проводятся только в профилактических и лечебных целях, существует ряд случаев, когда запрещается проводить самолечение. В том числе эта гимнастика запрещается во время таких болезней (которые находятся в острой форме), как:

  • остеохондроз;
  • остеопороз;
  • сколиоз;
  • артрит.

Если есть в наличие травмы спины, то перед выполнением упражнений нужно посоветоваться с лечащим врачом. Вероятно, растяжку спины и позвоночника будет необходимо делать под наблюдением специалиста.

Гимнастика дома - варианты упражнений для спины

Противопоказанием к проведению занятий являются болезни сердечнососудистой системы (стенокардия, гипертония). В процессе физических упражнений непременно будет происходить высокая нагрузка на кардиосистему, что может увеличивать сокращение мышц сердца и приведет к появлению тахикардии, аритмии, а также осложнит прохождение имеющегося заболевания. Также запрещено выполнять упражнения по растяжке позвоночника и спины во время тромбоза.

Физические упражнения во время беременности тоже запрещаются, так как делаются все они или в положении вниз головой, или на животе, а это начнет создавать давление на будущего ребенка. Если беременность проходит нормально, то для снятия болей в спине и снижения на позвоночник нагрузки разработан комплекс упражнений, который проводится на специальном мяче для фитнеса. Во время прохождения менструации тоже желательно отказаться от растяжки позвоночника и спины, так как какие-либо физические нагрузки в это время абсолютно противопоказаны.

Любые заболевания во время обострения, наличия инфекций, гриппа, ОРВИ считаются противопоказанием, так как организму в этот момент необходим постельный режим и покой, в противном случае есть большой риск появления разных осложнений. Чтобы не подвергать риску ваше здоровье, желательно перед проведением занятий посоветоваться с врачом и произвести комплексное исследование организма, когда на то имеются весомые причины.

Растяжка спины и позвоночника во время заболеваний

Остеохондроз – это заболевание, которое диагностируют у 80% людей. Лечение данной болезни обязано быть только комплексным, с использованием лечебной физкультуры, народных рецептов и медикаментозных средств. Растяжка позвоночника и спины во время остеохондроза способствует удлинению волокна мышц, которые повредились в результате развития заболевания.

С помощью растяжки проходит нормализация процессов обмена, увеличивается промежуток между межпозвонковыми дисками и улучшается кровоток. Растяжка спины во время остеохондроза сможет помочь снизить давление на межпозвонковый диск и снять напряжение. С помощью занятий, которые необходимо выполнять каждый день, есть возможность избавиться от острой и неприятной боли, которая нередко появляется во время остеохондроза, укрепить спину в целом, устранить головокружение и нормализовать дыхание.

Вытяжка позвоночника дома - упражненияЕсли остеохондроз не присутствует, то эта гимнастика будет великолепным способом его не допустить. Тем более это актуально это для людей, которые по роду своей профессии испытывают высокую нагрузку на позвоночник (работа у станка, вождение автомобиля, работа за компьютером и т. п.). Молодые мамы также находятся в группе риска по развитию сколиоза и остеохондроза, так как испытывают высокую нагрузку на позвоночник во время укачивания малыша, его кормления, уходу за маленьким ребенком в общем.

Во время остеохондроза можно проводить упражнения в домашних условиях либо под присмотром врача. Если позволяют финансовые возможности, то лучше всего купить специальный тренажер, при помощи которого растянуть позвоночник и спину можно равномерно, постепенно и плавно. За неимением этой возможности подходят самые простые подручные инструменты: кровать, диван или доска. Упражнение состоит в растяжении благодаря своей массе тела и фиксировании ног сверху. Данный элемент довольно сложный, и сделать его человеку, у которого слабая физическая подготовка будет довольно сложно, потому желательно испробовать другой вариант.

Растяжку спины и позвоночника можно делать при помощи турника. Для чего нужно подпрыгнуть, зацепиться за перекладину турника руками и провисеть, таким образом, столько, сколько смогут выдержать руки. Ежедневно время и количество подходов необходимо повышать. На турнике можно делать и иные элементы для растяжки позвоночника, которые дадут возможность укрепить спину, развить гибкость, избавить от сутулости, улучшить осанку и даже смогут помочь подрасти на пару сантиметров, когда возраст человека не более 22-25 лет.

Наиболее приятный и простой вариант, который Растяжка позвоночника и повышение гибкости спиныпомогает улучшить опорно-двигательный аппарат, является плавание. В отличие от остальных методов, которые очень сложные в выполнении, плавание рекомендовано всем людям, вне зависимости от наличия избыточного веса, физической подготовки и возраста. Периодические походы в бассейн смогут помочь улучшить самочувствие, осанку и расслабить позвоночник.

Комплексное лечение для предотвращения заболеваний

Боль в области спины после рабочего дня знакома множествам людей. Как правило, убрать ее пытаются при помощи разных гелей или мазей, что в изначально неправильно. Так как деформация межпозвоночных дисков при этом не удаляется, а снимаются только болевые симптомы, которые имеют свойство быстро возвращаться после завершения действия средства или исполнения рабочих обязанностей. Лишь ежедневная растяжка для позвоночника и спины с утра сможет помочь удалить первопричину неприятного симптома и не допустить ее появление в будущем.

Польза от этих занятий будет при остеопорозе, спондилезе, радикулите, сужении позвоночного канала, грыже поясничного отдела позвоночника. Итак, когда каких-либо противопоказаний не наблюдается (заболевания в стадии обострения, беременность, высокая температура), то можно делать упражнения для растяжки позвоночника и спины.

Упражнения для поясничного отдела

Гимнастика для поясницы проводится таким образом:

  • Для выполнения этого упражнения будет необходим турник, на который потребуется взобраться, зацепившись за перекладину ногами и свеситься вниз. Вначале желательно иметь для подстраховки партнера, который сможет помочь и поддержит. Провисеть на турнике необходимо приблизительно одну минуту. Всего за один раз надо сделать не меньше четырех подходов.
  • Упражнения для растяжки - работаем с мышцами спиныРазработать мышечную ткань спины возможно таким образом: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, обнять их руками и притянуть к животу.
  • Нужно лечь на спину, ноги согнуты в коленях, а стопы находятся на полу, при этом раздвинутые на ширине плеч. В этом положении нужно максимально вдохнуть, полностью набрав в грудь воздуха, и сделать выдох, задержав дыхание на 8–9 сек. Количество выполнений – 6–12 раз.
  • Также неплохо делать такое упражнение, которое называется «улитка». Для его исполнения необходимо лечь на живот, руками упереться в пол и попытаться кончиками пальцев на стопе дотянуться до темени.
  • Нужно лечь на живот, протянуть руки вдоль туловища и попытаться приподнять одновременно ноги и голову, зафиксировав их в этом состоянии на пару секунд.

Упражнения для грудного и шейного отдела

Упражнения состоят в следующем:

  • Наклоны головы назад и вперед, из стороны в сторону смогут помочь укрепить позвоночный шейный отдел и сделать его растяжку, избавив от зажатости и чувства скованности в данной части тела.
  • Для укрепления позвоночного шейного и грудного отдела нужно стать прямо, ноги находятся на ширине плеч, и попытаться максимально назад развернуть голову, зафиксировав туловище в данном положении на пару секунд. Сделать необходимо по очереди с левой и правой стороны.

Работа с использованием груза

Растяжка спины и позвоночника в домашних условиях возможна с использованием груза. Для этого необходимо пошить специальный пояс с надежными шнурами с двух сторон, где будут закреплены гири.

Необходимо лечь на диван в специальном поясе и закрепить к нему груз, который должен свешиваться с дивана и усиливать растяжку. Вес груза, который выбирается, не меньше 2 килограмм, обязан быть одинаковым с двух сторон.

Растяжение позвоночника можно выполнять при помощи упражнений для пресса. Для чего необходимо лечь на коврик, выгнуть в коленях ноги, руки закрепить за головой и в этом положении делать вперед наклоны. Всего необходимо сделать не меньше пяти подходов.

Находясь за компьютером, можно на короткое время отвлечься, протянуть руки вперед, соединив их в замок, и сохранить это положение на 15 секунд. Это даст возможность убрать напряжение с грудного и шейного позвоночного отдела. Выполнять упражнение можно в стоячем положении, протянув максимально руки к верху. По очереди можно руки заводить за плечи либо закинуть их за голову, разведя назад до упора плечи.

Зачем нужно растягивать позвоночник?Для растяжки позвоночника великолепно подойдут занятия из йоги. Данный вид занятий имеет комплекс «асан», который направлен на постепенное расслабление и усиление спинных мышц, растяжку позвоночника, улучшение работы внутренних органов и дыхательной функции.

Упражнения для растяжки спинных мышц и позвоночника – это эффективный способ профилактики множества заболеваний, в том числе грыжи межпозвоночных дисков, радикулита и остеохондроза. Не нужно ждать, когда у вас в медицинской карте будут указаны эти диагнозы. Укрепление и растяжку мышц спины и позвоночника можно начать выполнять в любое время и чем раньше вы начнете это делать, тем лучше.

Помимо этого, проводя упражнения для растяжки спинных мышц и позвоночника, можно снизить свой вес. Так как при растяжке активируется работа лимфатической системы, а она, помимо всего прочего, помогает активно транспортировать жир по телу, этим самым повышая его общий расход. То есть, растяжка для спины и позвоночника позволит не только улучшить здоровье, но и поспособствует нормализации веса.

Добавить комментарий